• Lachen Sie mal wieder, ziehen Sie sich helle Kleidung an, Wir haben versucht, die wirklich wichtigen Aspekte herauszufiltern, die als Mittel gegen Winterdepression in Frage kom-men. Neben den besonders wichtigen und in Fachkreisen anerkannten Verhaltensweisen und Ratschläge sind auch einige weitere Mittel gegen die Winterdepression dabei, die von Betroffenen selbst stammen. Suchen Sie möglichst die für sich besten Ratschläge heraus. Aber nicht alles auf einmal.
• Eine Winterdepression oder auch eine normale Depression wird in ganz kleinen Schritten angegangen.
Jede Woche einen Punkt ausprobieren, das ist ein guter Anfang

Die Winterdepression als Krankheit akzeptieren, und keine Selbstvorwürfe machen (sehr wichtig)
 Kein Alkohol, das kann die Symptome verschlimmern
 Das Aufstehen so angenehm wie möglich gestalten, weil der Start in den Tag besonders schwer ist.
 Nicht zuviel traurige Musik, auch wenn es schön zur Stimmung paßt.
 Spaziergang, um Licht und Luft zu tanken (sehr wichtig)
 Richtige Ernährung, weil der Körper sonst keine Energie hat, nicht überfordern, denn die Leistungsfähigkeit ist tatsächlich herabgesetzt

Ärztlichen Rat hinzuziehen, wenn es zu heftig wird (sehr wichtig)
 Bücher über das Thema lesen, weil es hilft, das Thema noch besser zu verstehen.
 Mal richtig ausheulen, weil es einem danach oft besser geht.
 Dem Partner Freiraum geben, denn auch er hat unter der Winterdepression zu leiden.

Lichttherapiegeräte gegen Winterdepression, weil es wirkt
SUNLIGHT Lichttherapie ist die bewährteste Behandlungsmöglichkeit bei einer Winterdepression

SUNLIGHT Lichttherapie und Farbtherapie” Das Mittel erster Wahl”.

Die Wirkung des sehr hellen Lichtes ist nicht vergleichbar mit herkömmlichen Glühbirnen oder anderen Lichtquellen, die in der Wohnung vorzufinden sind.
 Medizinisch wirksame SUNLIGHT Lichttherapiegeräte erzeugen über 10.000 Lux Lichtintensität.
 Informationen zu den SUNLIGHT Lichttherapiegeräten, und wie diese an-gewendet wird, finden Sie hier: Lichttherapie mit SUNLIGHT.
 Antidepressiva, wenn es sein muß auch das. Je nach Schwere und Leidens-druck kann es durchaus sinnvoll sein, Antidepressiva einzunehmen. Dieser Schritt erfolgt in Absprache mit einem spezialisierten Experten. Der Hausarzt ist hier zwar erste Kontaktperson, aber nicht unbedingt die beste Adresse für die Verschreibung der Medikamente. Die Diagnose sollte von einem Psychiater gestellt werden, der unter anderem auch eine bipolare Störung ausschließen oder andere medizinische Aspekte in Zusammenhang mit einer Winterdepression besser beurteilen kann.
 Antidepressiva nie selbst verschreiben, nie selbst in der Dosis anpassen, und vor allem nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt schlagartig absetzen. Antide-pressiva machen nicht abhängig, und verdrehen auch nichts im Kopf.

Struktur in den Tag bringen, das gehört zu jeder Art von Depression

 Die Tagesstruktur kann bei einer Winterdepression ziemlich durcheinander ger-aten. Aber gerade eine geordnete Tagesstruktur ist besonders wichtig. Wann wird was erledigt (Aufgaben), wann ist es Zeit für Entspannung (Belohnung).

 In eine Tagesstruktur gehören auch unangenehme Aufgaben, wie der Besuch bei Freunden, oder der Spaziergang an der frischen Luft zu einer bestimmten Uhr-zeit.
 Bewährt haben sich Stundenpläne, wie sie auch bei Schülern eingesetzt werden. 07:00-08:00 Lichttherapie und Frühstücken, 14:00-15:00 Mittagessen kochen, 19:00-20:00 Buch lesen (Belohnung).
Die Tagesstruktur gibt Halt, ist aber tatsächlich nicht immer ganz einfach einzuhalten.

Die Winterdepression als Krankheit akzeptieren, und keine Selbstvorwürfe machen

 Die Winterdepression ist keine einfache Verstimmung.

 Die Winterdepression ist eine echte Krankheit, die auch von der World Health Organisation beschrieben wurde und im ICD als Krankheitsbild vorkommt; eine Art Katalog der anerkannten Krankheiten.
 Mit der Winterdepression kommen Antriebslosigkeit (keine Lust), Energielosigkeit (die Kraft fehlt), negative Gedanken (alles sinnlos) und so Einiges mehr daher.

 Wichtig ist jetzt zu akzeptieren, dass diese Verstimmungen und vor allem die Kraftlosigkeit keine persönlichen Charakterschwächen sind.
Es ist nicht angebracht, sich in dieser Situation mit Selbstvorwürfen zusätzlich
zu zerfleischen.
 Akzeptieren sie, dass die Winterdepression eine Stoffwechselkrankheit ist, für die Sie nichts können, aber garantiert verbessern können durch regelmäßige An-wendungen am Morgen mit SUNLIGHT Lichttherapiegeräte vom Marktführer OLBRICH knowhow

Beratung zur Vorsorge und Anwendungen der Lichttherapie und Farbtherapie auf
dem Iserlohner Gesundheitstag 2019 durch Fachpersonal bei OLBRICH knowhow

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 Wir danken unseren Kunden und Anwendern für Ihr Vertrauen,
und wünschen Ihnen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest,
und einen Guten Start ins Neue Jahr 2020

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